LUNDI PPG 45 min (Talons fesses - Montée genoux - Escalier avec 2kg - Pas chassés - Corde à sauter) MARDI Rando Course - 1h30 - D+ 800 - Parcour bois l'archevêque MERCREDI PPG 45 min (Talons fesses - Montée genoux - Escalier avec 2kg - Pas chassés - Corde...

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LUNDI matin Footing nature bois l' archevêque LUNDI soir PPG 45 min (Talons fesses - Montée genoux - Escalier avec 2kg - Pas chassés - Corde à sauter) MARDI 3 x l'épines + Corde à sauter MERCREDI Footing nature cool 45 min + 10x30"/30" JEUDI Rando Course...

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LUNDI PPG 45 min (Talons fesses - Montée genoux - Escalier avec 2kg - Pas chassés - Corde à sauter) MARDI matin PPG 45 min (Talons fesses - Montée genoux - Escalier avec 2kg - Pas chassés - Corde à sauter) MARDI soir Soir : 30 min avec Damien Cool MERCREDI...

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LUNDI REPOS MARDI PPG 45 min (Talons fesses - Montée genoux - Escalier avec 2kg - Pas chassés - Corde à sauter) MERCREDI PPG 45 min (Talons fesses - Montée genoux - Escalier avec 2kg - Pas chassés - Corde à sauter) JEUDI PPG 45 min (Talons fesses - Montée...

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