Publié le 23 Décembre 2011

LUN matin Repos soir MAR matin Repos soir MER matin Repos soir JEU matin 30 min Bord de seine à 11,4 km/h suivi de 1h00 de PPG pont Flaubert montées / descentes soir VEN matin Rando Course 1h30 - 10 km et 500m D+ Bois l'archeveque soir SAM matin Sortie...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 17 Décembre 2011

LUN matin Compex force Explosive 30 min Int 60 niveau 3 suivi sortie 1h12 - Bois l'archevêque 11,52 km et 420m D+ soir Compex force Explosive 30 min Int 60 niveau 3 suivi de 30min Home Trainer - Vélocité MAR matin Repos soir MER matin Compex force Explosive...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 17 Décembre 2011

LUN matin Montées / Descentes : 1h00 et 500m D+ soir suivi de 30min Home Trainer - Vélocité MAR matin sortie 1h17 cool - Bois l'archevêque 10,6km et 510m D+ suvi de 15min plateau vibrant mollet soir Compex force Explosive 30 min Int 45 niveau 3 + 40 min...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 17 Décembre 2011

LUN matin Rando Course 2h00 - 15 km et 850m D+ Bois l'archeveque suivi 15min de Plateau Vibrant + 30 min Home trainer à 115tr/min soir En complément : Compex force Explosive 30 min Int 30 niveau 3 + Kyné Ultrason + Compex + Stepper MAR matin Repos soir...

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Publié le 17 Décembre 2011

LUN matin Montées / Descentes : 1h00 et 500m D+ suivi de 30min Home Trainer soir En complément : Kyné + compex + Ultrason MAR matin Rando Course 1h15 et 470m D+ soir En complément : Plateau vibrant mollet MER matin 34 min Bord de seine, très cool à 140...

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