Publié le 26 Février 2009

Commentaire : La motivation ne peut pas être plus grande, encore deux blocs avant le Trail des sept mares puis le grand Raid Dentelles / Ventoux. Les entraînement vont montés progressivement et faire place à l'endurance sur terrain vallonné. Mon niveau...

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Publié le 22 Février 2009

LUNDI Repos MARDI Repos MERCREDI Vélo - 1h00 JEUDI sortie plaisir sans objectif precis VENDREDI Repos SAMEDI Repos DIMANCHE 60min - Fartlek en forêt

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Publié le 11 Février 2009

LUNDI Footing 15' puis 15' rapide à 16,5km/h puis 15' récup MARDI Repos - Compex massage relaxant - Quadri et mollets MERCREDI Repos - Compex massage relaxant - Quadri et mollets JEUDI Footing 35' - Compex massage relaxant VENDREDI Footing 30' SAMEDI...

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Publié le 3 Février 2009

LUNDI sortie type Seuil - 10' / 8' / 6' / 4' / 2' récup: 3' / 2'30 / 2' / 1'30 MARDI séance - VMA en cote - Echauffement 30' puis 2 x (10x30"/30") r: 2' et Récup 10' MERCREDI matin footing à jeun de 40' MERCREDI soir sortie montées/descentes sentier de...

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