Publié le 28 Février 2011

LUNDI matin Sortie 2h avec 30min cool puis alternance de 10 min rapide et 10 min cool - 22 km et 815m D+ soir Compex récuperation active MARDI matin VMA au stade - PPS + Echauf + 3 fois 15min de 30/30 + Technique soir Compex récuperation active MERCREDI...

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Publié le 21 Février 2011

LUNDI matin Sortie 1h30 avec 30' cool puis 1h soutenue - 17km et 615m D+ soir Compex programme force 1 - quadriceps int 110 MARDI matin VMA au stade - PPS + Echauf + 3 fois 12min de 30/30 + Technique soir Compex récuperation active MERCREDI matin Repôs...

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Publié le 14 Février 2011

LUNDI matin Footing récup de 1h30 très tranquile - 13km et 530m D+ soir MARDI matin Séance au stade - Echauf + 3 fois 10 min de 30/30 + technique soir Le soir Compex massage Relaxant MERCREDI matin Sortie 2h avec 1h cool puis 1h plus rapide - 21 km et...

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Publié le 10 Février 2011

GLAZIG HIVERNAL TRAIL samedi dimanche 12 et 13 février 2011 GLAZIG TRAIL 2011 exceptionnel, 2 distances proposées, un Trail de 16 km le samedi soir en nocturne et un Trail de 36 km le dimanche matin, sur le littoral Breton (chemin douanier) en deux étapes...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 7 Février 2011

LUNDI matin Compex récuperation + Capilarisation soir Sortie 1h30 nature avec 30min tranquile puis 1h très soutenue 18km et 550m D+ suivi de Compex Capilarisation MARDI matin Séance au stade - 2 fois 15 min de 30/30 + technique soir Le soir Compex Récup...

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