LUNDI matin Sortie footing 1h00 avec denivelé dont 6 X Sente des pâtis soit 675m D+ soir Home Trainer - tournage de gambettes - Séance de force Type power 1h00 MARDI matin VMA au stade - Echauff 20' suivi 3x9' de 30"-30" + technique - total:2h00 soir...

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Streetstepper Trail Glazig 2010 rendez vous le 12 et 13 février 2011

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LUNDI matin 1h15 - PMA courte type 2 x (20 / 40) r:3min soit 17 km soir Compex récuperation MARDI matin 1h10 de Home Trainer, séance de force type power soir Compex récuperation MERCREDI matin 1h40 - Sortie Nature 720m D+ soir Compex récuperation JEUDI...

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LUNDI matin 1h30 de Home Trainer - Résistance soir MARDI matin 1h00 de Home Trainer soir 40 min de Home Trainer MERCREDI matin 1h00 de Home Trainer soir JEUDI matin 1h30 de Home Trainer - Résistance soir VENDREDI matin 1h00 de Home Trainer soir 1h10 de...

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LUNDI matin Compex Capilarisation soir 60 min de montées - descentes Sentier de l'épine 9km et 720m D+ suivi Compex Récup MARDI matin Compex Capilarisation soir Séance au stade de 2h00 avec 2x12' de 30-30 puis technique et le soir Compex Récup MERCREDI...

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EL CAMINO DEL REY PRETS POUR LE VERTIGE ! C'est un sentier à flanc de falaise dans le parc naturel des " Los Ardales près de Malaga dans le sud de l'Espagne. Ce " camino DEL REY", réalisé en 1901 pour les besoins de la construction d'un barrage fait à...

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LUNDI matin 2h de footing Bord de Seine en alternant 10minutes tranquille (141 à 148 puls) et 10minutes vites (161 à 167 puls) soit 30km soir Compex récuperation MARDI matin Au stade VMA : 2x10' de 30"-30" - Puis technique - Total : 2h00 soir Compex récuperation...

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