Du 21 au 27 Sept 2009 LUNDI matin sortie montées/descentes sentier de l'épine 575 m D+ LUNDI soir Repos MARDI matin 60 min Home Trainer - Vélocité / Hyper vélocité MARDI soir 45 min Home Trainer - Vélocité / Hyper vélocité MERCREDI matin 60 min Home Trainer...

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Marathon Trail de la Pointe de Caux Arrêt au 30 ème kilomètre suite à une douleur à la cuisse, et la douleur qui ne cesse d'augmenter...Arrivé en 5 éme position à Gonneville la mallet (30éme kilo) je décide de mettre genoux à terre sous risque d'une blessure...

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C onvivialité A mitié P laisir made in Zaza ... Félicitation au petit groupe qui a bien géré la sortie sur la vallée de seine, David qui faisait sa première sortie aussi longue sur un terrain Trail, quelqu' un qui ne cesse de progresser et puis avec les...

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Du 14 au 20 Sept 2009 LUNDI matin Sortie en Forêt 1h50 avec du rythme le but épuiser les réserves LUNDI soir Compex massage relaxant MARDI matin Repos MARDI soir Compex massage relaxant MERCREDI matin Sortie en Forêt 1h00 avec qualité type 30/30 MERCREDI...

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Commentaire : Grosse semaine d'entraînement, plus tout le travail en amont, la préparation pour l'ultra des templiers se passe à merveille. Tout y est et le vélo me renforce musculairement, cet une première... J'espère que tous ce travail va payer un...

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Du 31 au 06 Sept 2009 LUNDI matin 45 min Home Trainer - Travail au Seuil anaérobie + Compex Force expl 4 LUNDI soir sortie montées/descentes sentier de l'épine 53min et 500 m D+ MARDI matin 55 min Home Trainer - Travail de la force musculaire MARDI soir...

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