Du 22 au 28 Fév 2010 LUNDI matin 20 min échauffement + 40 min à 85% + 15 min retour au calme LUNDI soir Compex End niveau 2 - intensité 40 + Gainages MARDI matin 2h00 VTT Tranquile 1300m D+ MARDI soir Compex End niveau 2 - intensité 50 MERCREDI matin...

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Du 15 au 21 Fév 2010 LUNDI matin Repos LUNDI soir Repos MARDI matin Repos MARDI soir Repos MERCREDI matin 45 min HT vélocité à 107 tr/min MERCREDI soir Gainage JEUDI matin 60 min HT vélocité à 107 tr/min JEUDI soir Gainage VENDREDI matin 1h35' Sortie...

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La saison Trail, repart...yes !!! GLAZIG HIVERNAL TRAIL samedi dimanche 13 et 14 février 2010 GLAZIG TRAIL 2010 exceptionnel, 2 distances proposées, un Trail de 15 km le samedi soir en nocturne et un Trail de 30 km le dimanche matin, sur le littoral Breton...

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Du 08 au 14 Fév 2010 LUNDI matin Compex capillarisation x 2 - avec 10 min de récup entre les deux LUNDI soir Repos MARDI matin Compex capillarisation x 2 - avec 10 min de récup entre les deux MARDI soir 35’ de trot + 5 x (30’’/30’’) + 5’ de récup MERCREDI...

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Le grand Raid de la REUNION Quelque chose d'inimaginable, il y a 10 ans !!!

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- 1ère partie - j'ai 261 jours pour me préparer à ça !!! 261 jours avant le grand départ, cela dit ce genre de défi ne s’improvisant pas, je me suis donné un peu plus d’un an pour me préparer au mieux de mes capacités à affronter cette course hors Norme...

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Du 01 au 07 Fév 2010 LUNDI matin sortie montées/descentes sentier de l'épine - 800 m D+ Gainage + COMPEX - Programme force 5 - intensité 120 LUNDI soir 45 min HT vélocité MARDI matin 30 min d'échauffement + 4 x 8' au Seuil Récup 2'+ 10min de trot Gainage...

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