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Publié le 17 Décembre 2011

LUN matin Rando Course 2h00 - 15 km et 850m D+ Bois l'archeveque suivi 15min de Plateau Vibrant + 30 min Home trainer à 115tr/min soir En complément : Compex force Explosive 30 min Int 30 niveau 3 + Kyné Ultrason + Compex + Stepper MAR matin Repos soir...

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Publié le 17 Décembre 2011

LUN matin Montées / Descentes : 1h00 et 500m D+ suivi de 30min Home Trainer soir En complément : Kyné + compex + Ultrason MAR matin Rando Course 1h15 et 470m D+ soir En complément : Plateau vibrant mollet MER matin 34 min Bord de seine, très cool à 140...

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