Publié le 28 Janvier 2009

LUNDI matin Sortie nature 1h45 LUNDI soir Pont Flaubert : 10 x (montées d'escalier 2 par 2 + accélération 300m) MARDI matin sortie plaisir sans objectif precis MARDI soir séance club - VMA - 3 série (5 x 300m) r:45s et 2min entre les séries MERCREDI sortie...

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Publié le 24 Janvier 2009

LUNDI Récup MARDI Endurance nature dominante grimpette MERCREDI End - active Nature JEUDI matin End - active Nature JEUDI soir Scéance Seuil Club - 4 X 6min récup 1min30 VENDREDI matin Endurance nature VENDREDI soir End - active Bord de Seine - monté...

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Publié le 16 Janvier 2009

LUNDI 60min - Fartlek en forêt MARDI Sortie Nature MERCREDI Récup JEUDI End - active Bord de Seine VENDREDI Récup SAMEDI Récup DIMANCHE Trail des deux baies - 30 km - Mon récit Commentaires: Semaine très laborieuse, entraînement très difficile avec une...

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Publié le 9 Janvier 2009

LUNDI matin 60 min nature LUNDI soir 60 min - 2 x 15 min - monté - descente 2/2 MARDI matin 60 min nature avec du D+ MERCREDI matin 40 min + 4 X 10 min au Seuil r:2' en nature avec du dénivelé MERCREDI soir 45 min montés escalier + accélération 30m JEUDI...

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Publié le 5 Janvier 2009

LUNDI Récup MARDI Récup MERCREDI 60 min de montées - descentes JEUDI Récup VENDREDI matin seuil en nature avec 4x 6' récup 3' VENDREDI soir 60 min - 3 x 10 min moté escalier 2/2 SAMEDI midi 50 min sur Route SAMEDI soir 15 montées avec accélération 30m...

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