Publié le 27 Février 2012

"A faire diffuser" On a tous une bonne raison d'utiliser le Bientôt un compte-rendu complet Vous voulez essayer "ce drôle de deux roues" Trés simple contacter moi pour un rendez-vous : @mail : marchandxavier@free.fr Objectif !!! LE FITNESS EN PLEIN AIR...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 27 Février 2012

LUN matin Séance : Force home trainer 1h00 de home trainer, séance dur !!! Type power 6 x 7min (2min assis et 1min en danseuse à 50tr/min + 1min30 Hyper vélocité + 2min30 à 80tr/min) suivi 15min plateau vibrant. soir Endurance Fondamental 1h00 - Bord...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 20 Février 2012

LUN matin Séance : Endurance Active Sortie 1h30 avec 30' de dénivelé puis 1h00 Endurance active - 15,5km et 630m D+ soir Séance : Home trainer Séance 1h00 sur home trainer en force Type Power MAR matin Séance : VMA et technique 2h00 sur piste : 2 fois...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 17 Février 2012

- Nouveau à ROUEN - Nouveau Magasin Spécialisé Trail !!! à ROUEN ... Ce n'est pas le genre de la maison de faire de la promo pour les magasins de sport mais pour une fois qu'on trouve dans la même boutique tout ce qu'il faut pour assouvir notre passion...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 13 Février 2012

LUN matin Repos Cap soir Compex Massage 1h00 de Compex massage relaxant et Tonique MAR matin Séance : endurance VMA Sortie 1h30 Bord de Seine - 19km - avec 15min cool End Fondamentale - 30min en alternant 2' rapides au Seuil et 8' cool en endurance Active...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 9 Février 2012

L’objectif reste bien le plaisir de courir la progression personnelle la convivialité L'humilité POUR COMBIEN ? Gratuit la première année d'entraînement pour chaque athlète entrant dans le Team. Rappelant que c'est sans engagement, vous êtes libre de...

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Publié le 6 Février 2012

LUN matin Repos Cap soir Compex massage relaxant MER matin Séance : VMA et renforcement musculaire Sortie 2h00 avec 15min cool puis 2x10' de 30-30 Bord de Seine 30 secondes de recup en footing cool et entre les 2 séries, 6 min footing cool, puis ensuite...

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