Publié le 29 Janvier 2013

LUN matin Séance : Endurance Bord de Seine 70-75% FCM soir Footing AL1 : 1h30 Bord de Seine - 19km MAR matin Séance : PPG soir 1h30 et 12km - 40 min Endurance à 14km/h et 145puls et 90 PPM suivi de 50min PPG et RFM (pont flaubert). MER matin Repos soir...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 24 Janvier 2013

Encore un nouveau petit Exo lors de ma prochaine séance de PPG sur le Pont Flaubert à Rouen. Rendez-vous tous les mardis pour ceux que ça intéresse...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 22 Janvier 2013

LUN matin Séance : Endurance Bord de Seine 70-75% FCM soir Footing AL1 : 1h00 + 10 lignes droites (1h15 - 17km - 100m D+) MAR matin Séance : PPG soir 30 min Endurance + PPG et RFM (pont flaubert) (1h15 - 8km et 200m D+) MER matin Séance : Endurance Bord...

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Publié le 19 Janvier 2013

LUN matin Repos soir MAR matin Repos soir MER matin Repos soir JEU matin Séance Endurance Streetstepper sortie tranquille avec 2/3 bosses 20km et 300m D+ soir Séance : Endurance Parcours Goupilléres Reco avec ma 2ème Nounou - Domy, sur le parcours de...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 10 Janvier 2013

LUN matin Séance : Endurance Bord de Seine 70-75% FCM Footing AL1 : 1h00 et 15km soir Séance Endurance Streetstepper Streetstepper Cool sortie 1h30 - 30km et 120m D+ MAR matin Séance : Endurance D+ soir Sortie dénivelé Bois l'archevêque - 3h30 et 1535m...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 9 Janvier 2013

Mon premier dossard 2013 TRAIL DES GIVRES se fera le 17 février 2013 dans le Nord... à Lapugnoy déjà le nom me fait peur !!! 23km et 365m D+ CAUX AUSTREBERTHE TRAIL Le 30 et 31 mars 2013 En Normandie... à Goupillières. Un format de course qui ne me convient...

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