Publié le 26 Février 2013

LUN matin Séance Récup : Endurance Bord de Seine Footing AL1 : 1h00 soir (12km à 120puls et 88ppm) MAR matin Séance : PPG 40 min Endurance Active à 15km/h + PPG et RFM (pont flaubert). (1h10 - 14km - 94ppm) soir MER matin VMA - Séance n°9 Footing AL1...

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Publié le 18 Février 2013

LUN matin Séance : Endurance Récup Streetstepper 60-70% FCM Streetstepper sur plateau intermediaire : 1h00 tranquile à 125 puls. (1h08 - 27km - 125puls) soir Séance : Endurance Bord de Seine 70-75% FCM Footing AL1 : 1h00 + 12 lignes droites en côtes....

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Publié le 17 Février 2013

Suite à un covoiturage fort sympathique avec jérome, phiphi et Nathe, nous arrivons à Lapugnoy... Retrait des dossards et Pan !!! Au départ, ils sont partis trop vite par rapport à ma forme actuelle. Je reste en retrait dans se petit groupe de tête ou...

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Publié le 11 Février 2013

LUN matin Séance : Endurance Bord de Seine 70-75% FCM soir Footing AL1 : 1h00 (10min à 14km/h - 35min à 15km/h en limitant le temps de contact au sol, tenir un rythme de 100ppm - 10min à 10km/h et 87ppm) (45min - 11km - 96ppm) MAR matin Repos soir MER...

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Publié le 4 Février 2013

LUN matin Séance : Endurance Bord de Seine 70-75% FCM soir Footing AL1 : 1h10 dont 1h00 à 15km/h (1h07 - 16km) MAR matin Séance : Endurance Récup à 65-70% FCM soir Footing récupération 12km : 1h00 à 120puls (1h00 - 12km) MER matin Repos soir JEU matin...

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Publié le 2 Février 2013

Pour son édition 2013, le Jogging Club de Lapugnoy organise un nouveau rendez-vous sportif en pleine nature le dimanche 17 février. LE TRAIL DES GIVRES. L'ascension de deux terrils Les terrils, vous savez ce que c’est ? Ces monstres de schiste, pointés...

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