Publié le 28 Décembre 2010

LUNDI matin Footing tranquille 2h avec bon dénivelé - 16 km et 1300m D+ soir MARDI matin Footing 2h, avec 30 min tranquille puis 1h en alternant 2' vite et 2' tranquille soir puis finir avec 30min cool - 23km et 550m D+ MERCREDI matin footing 1h puis...

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Publié le 27 Décembre 2010

ce week-end, c'était Noël !!! et j'en ai profité pour m'inscrire à la TDS Au mois d'août rendez-vous à Chamonix MARCHAND Xavier : SE H (12/01/1972) Nationalité : France Références: 4 pt(s) : 2010 - LE GRAND RAID DE LA REUNION ( DIAGONALE DES FOUS - GRR...

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Rédigé par zazarunning

Publié le 22 Décembre 2010

LUNDI matin footing recup 1h tranquille en forêt 400m D+ soir Soir Compex Capilarisation MARDI matin Repos cap soir MERCREDI matin 1h00 bord de Seine - 30 min à 14 km/h puis alternance 1' rapide / 1 ' cool soir pendant 30 min - Le soir compex Capilarisation...

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Publié le 13 Décembre 2010

LUNDI matin footing 1h00 - puis 5 x côtes, accelerations pendant 1 minute récup soir redescente en marchant x5 puis Idem en descente pendant 30" à bloc MARDI matin Ech 45 min + technique + 5x600m r1'30 suivi de 10 min de recup soir 1h de footing tranquille...

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Publié le 8 Décembre 2010

Obligé de mettre sur mon Blog la grosse perf de mon ami Normand, Denis Morel sur la mythique course... La SaintéLyon 70 km. 1 er - Enorme ! ! ! Saintélyon 2010 Que dire de se petit bonhomme ??? Magnifique champion Normand avec un bon esprit ! Le sourire...

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Rédigé par zazarunning

Publié dans #Récits

Publié le 6 Décembre 2010

LUNDI matin Footing tranquille 2h00 et 1000m D+ soir Soir Compex Capilarisation MARDI matin test VMA Gacon au stade 9h00. Puis un peu de technique soir suivi de PPG. MERCREDI matin 1h footing fartlek avec des accélérations de 2 minutes terrain vallonné...

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