Publié le 28 Avril 2011

Reconnaissance du parcours de la Galopée Dimanche matin 9h00 devant le lycée Galilée à Franqueville-Saint-Pierre avec Christian Marteau (président de la Galopée). Allure tranquille... Avion de chasse s'abstenir !!! A faire suivre @mitié sportive xav

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Publié le 28 Avril 2011

LUNDI matin Repos cap soir MARDI matin Repos cap soir MERCREDI matin Sortie 1h00 cool en forêt - 11km et 400m D+ soir JEUDI matin Repos cap soir VENDREDI matin Sortie 1h30 avec 1h cool et 30min plus rapide - 16km et 700m D+ soir Compex capillarisation...

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Publié le 24 Avril 2011

Radicatrail 2011 - 54km et 1200m D+ Victoire en 4h19 et record de l'épreuve battue ... YES !!! Objectif réussit merci Coach... Résultats

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Publié le 21 Avril 2011

Le RaDicAtrAil Dimanche 24 Avril 2011 De Tancarville à Lillebonne par chemins, prairies et forêts... Le RaDicAtrAil reconduit en 2011 sa formule de 3 courses et une randonnée afin de partager sa passion avec tous les amateurs de nature: - le trail long...

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Publié le 19 Avril 2011

LUNDI matin Repos cap soir Compex capilarisation + Plateau vibrant MARDI matin VMA au stade - Echauf + PPS + 4 fois (400m + 800m) soir Plateau vibrant + Compex capilarisation MERCREDI matin Repôs cap soir Compex capilarisation JEUDI matin Sortie 1h15...

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Publié le 18 Avril 2011

BRAVO à Félicité le “vacancier” D'un point de vue personnel, fallait pas imaginé faire mieux et ce n'était pas l'objectif, les jambes étaient très lourdes aujourd'hui à la Neuville Chant d'Oisel (avec le gros volume d'entraînement de la semaine). L'objectif...

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Publié le 11 Avril 2011

LUNDI matin Sortie 2h00 tranquille avec du bon dénivelé - 17km et 1025m D+ soir Sortie 1h00 avec 30 cool et 30 min rapides, bord de Seine - 14km MARDI matin Plateau vibrant - mollets et ischios suivi compex récup active soir VMA au stade - Echauf + PPS...

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Publié le 5 Avril 2011

LUNDI matin Footing recup 1h avec 45 min cool puis 15 min un peu plus vite - 11km et 400m D+ soir Récup plateau vibrant - mollet et ischio MARDI matin Repos cap soir Compex capilarisation MERCREDI matin Sortie 2h30 avec 1h30 cool - 15km et 700m D+ puis...

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Publié le 3 Avril 2011

L'ACBarentin / m-real sport alizay gagne en force chez l'entente Mont Saint Aignan maromme Athlétisme Organisateur duTrail de l'Union Tout d'abord un gros bravo au coach, pour sa gestion de l'entraînement, car finir aussi facilement un 30km ça ne m'était...

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