Publié le 30 Avril 2009

Du 27 au 03 Mai 2009 LUNDI matin Sortie 1h00 avec du dénivelé 555m D+ MARDI Repos MERCREDI Repos JEUDI Grosse sortie 3h00 à 130 puls avec 1350m D+ VENDREDI Grosse sortie 3h00 à 130 puls avec 1500m D+ SAMEDI matin Sortie nature en Forêt - 2h00 - 800 m...

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Publié le 21 Avril 2009

R adicatrail 2 00 9 28 km et 630m D+ Départ du château de Tancarville avec une arrivé à Lillebonne, 3 coureurs du Team m-real était au départ : Xavier, Christian et Hugues. Me voila au départ de ce Trail, après le week end chargé il y a 15 jours, départ...

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Publié le 21 Avril 2009

Du 13 au 19 Avril 2009 LUNDI Repos MARDI Repos MERCREDI matin Sortie nature en Forêt - 1h00 - 340 m D+ JEUDI matin Sortie nature en Forêt - 1h00 - 400 m D+ VENDREDI matin Sortie nature en Forêt - 1h00 - 760 m D+ VENDREDI soir Sortie Bord de Seine - 1h30...

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Publié le 14 Avril 2009

Aprés ce weekend difficile physiquement, je suis heureux de voir mon fils Damien à l'arrivée m'annonçer sa victoire, mon deuxième fils Guillaume aprés une chute dans un virage fini 5ème. La relève arrive !!! Bravo les petits loups

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Rédigé par zazarunning

Publié le 14 Avril 2009

Commentaires : Samedi 11 Avril 2009 - 14h30 à Saint Aubin sur Gaillon Grosse bagarre aujourd'hui avec Denis Morel sur le Trail Raideure, malheureusement le zaza a craqué dans la montée du goulet 2 km de grimpette, mon Rythme cardiaque qui monte au maxi,...

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Publié le 6 Avril 2009

Le gainage c'est pas marrant, mais c'est important ! ! ! RENFORCEZ vos mucle de maintien Pourquoi ??? Il permet de renforcer la musculature du tronc et notamment les muscles stabilisateurs (grands droits, Transverses, obliques, dorsaux, lombaires). Le...

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Rédigé par zazarunning

Publié dans #Gainage

Publié le 2 Avril 2009

Du 30 au 05 Avril 2009 LUNDI Sortie nature en Forêt - 1h00 - 535 m D+ MARDI Sortie nature en Forêt - 2h00 - 1000 m D+ MERCREDI matin Sortie nature en Forêt - 2h00 - 1000 m D+ JEUDI matin Sortie nature en Forêt - 2h12 - 1000 m D+ JEUDI soir Sortie nature...

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