Stretching

Conseils:

- Pratiquer les étirements à chaque sortie. On peut

comparer le stretching à l'huile d'un moteur.

- Ne jamais forcer jusqu'à la douleur. Rester dans

sa zone de confort.

- Tenir les pauses environ 20".

- Ne jamais bloquer la respiration - Se concentrer,

adapter et contrôler sa respiration.

Les gains:

- Combat le raccourcissement du muscle sous l'effet de la contraction répété du muscle et protège ainsi les tendons.

- Améliorer la coordination.

- Limiter les accidents musculaires et Auto-protection contre les blessures.

- Optimiser les performances.

- Récupérer plus rapidement.

En images:

stretching Quadriceps

stretching Quadriceps psoas

stretching Mollet

stretching Adducteurs

Streching Ischio-jambiers

Streching Fessiers