Publié le 25 Janvier 2010

Du 25 au 31 Jan 2010 LUNDI matin Gainages + Sortie nature en Forêt - 2h00 - 820 m D+ COMPEX - Programme force 5 - intensité 100 LUNDI soir 45 min Home Trainer - Force musculaire MARDI matin repos MARDI soir 20' Echauf + 10x(1min/45'') + 10' de trot +...

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Publié le 23 Janvier 2010

Du 18 au 24 Jan 2010 LUNDI matin Repos LUNDI soir Repos MARDI matin Repos MARDI soir Repos MERCREDI matin 1h00 Home Trainer - Force musculaire MERCREDI soir 1h30 de PPG sur le Stade + COMPEX JEUDI matin 1h15 montees descentes JEUDI soir COMPEX suivi de...

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Publié le 23 Janvier 2010

Du 11 au 17 Jan 2010 LUNDI matin 40 min + 2 x 15’(30’’/30’’) + 15’ en récup / Bord de Seine suivi de 30 min de Home Trainer LUNDI soir 2 x COMPEX - Programme force 5 - intensité 100 MARDI matin Sortie nature en Forêt - 2h00 - 1000 m D+ suivi de 45 min...

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Publié le 8 Janvier 2010

Du 04 au 10 Jan 2010 LUNDI matin sortie montées/descentes sentier de l'épine 60min COMPEX - Programme force 4 - intensité 100 MARDI matin Zaza KO par la Grippe !!! Domage ma prépa va en prendre un coup… MARDI soir Reprise si cela va mieux le 11 janvier...

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