Publié le 31 Mai 2011

La Galopée 29 mai 2011 - (28.000 kms) - C L A S S E M E N T G E N E R A L 11 ème - MARCHAND xavier - 2h12:47 Suite à une chute obligé de lever le pied, élongation du tandon de la cheville gauche (fallait pas aller aussi vite dans la descente ???), 10...

Lire la suite

Rédigé par zazarunning

Publié le 22 Mai 2011

LUNDI matin Repos cap - Compex Récupération active sur les cuisses + Plateau Vibrant mollets et Ischios soir Gainages et Abdos MARDI matin Sortie 1h avec 40min cool et 20min plus rapide à 15km/h - 12km et 320m D+ soir MERCREDI matin Sortie 1h30 avec du...

Lire la suite

Publié le 19 Mai 2011

TrAiL ToUR 76 Le challenge Trail Tour 76, résultat après la 2ème étape, un challenge qui n'était pas pour moi un Objectif, mais maintenant que l'on est dedans, il faut venir à l'évidence...Le challenge est bien lancé... J'avoue que ce n'est pas facile...

Lire la suite

Rédigé par zazarunning

Publié le 15 Mai 2011

Victoire du Trail de Gaillefontaine 45km en 3h36, confirme ma première place sur le challenge Trail 76... Encore une belle victoire pour le Club, ACBarentin et mon entreprise m-real. Dans 15 jours la suite, chez mon ami Christian, rendez vous à la Galopée,...

Lire la suite

Rédigé par zazarunning

Publié le 12 Mai 2011

LUNDI matin Repos cap soir Compex capilarisation MARDI matin VMA au stade - Echauf + PPS + 8min de 30/30 suivi 2 x 1600m suivi de 8min de 30/30 + Techniques soir Plateau vibrant + Compex capilarisation MERCREDI matin Repos cap soir Compex capilarisation...

Lire la suite

Publié le 11 Mai 2011

Se week-end, la suite du challenge Trail 76, encore certainement du plaisir, car je ne connais pas ce parcours dans le pays de Bray. J'ai hâte de rencontrer aussi les organisateurs, encore des sacrés passionnés ceux là !!! 2 ème étape le 15 Mai: Le Trail...

Lire la suite

Rédigé par zazarunning

Publié le 2 Mai 2011

LUNDI matin 1h00 - Tranquile Bord de Seine - 15 km soir 1h30 - Bord de Seine alternance de 15' cool et 15' rapides - 21 km MARDI matin assouplissements et étirements soir 2h00 de VMA au stade - PPS + Echauf + 10 fois 30/30 suivi de 2 fois 1000m suivi...

Lire la suite