mes entrainements - zazarunning

Du 25 au 31 Mai 2009 LUNDI matin Sortie nature en Forêt - 1h10 - 500 m D+ LUNDI soir Sortie Bord de Seine - 1h00 dont 30 min au seuil MARDI Sortie nature en Forêt - 1h40 - 623 m D+ dont 5 min au Seuil pour finir MERCREDI Sortie nature en Forêt - 1h00...

Du 18 au 24 Mai 2009 LUNDI Repos MARDI Repos MERCREDI Repos JEUDI Repos VENDREDI Course sur le plat 45 min avec deux ,trois grimpettes SAMEDI Repos DIMANCHE Repos

Du 11 au 17 Mai 2009 LUNDI Sortie 1h30 avec du dénivelé MARDI Repos MERCREDI Course sur le plat 45 min JEUDI Repos VENDREDI Repos SAMEDI DENTELLES / VENTOUX - 100km et 5125D+ 8 ème au général - 3 ème Sénior en 14h40 DIMANCHE

Du 04 au 10 Mai 2009 LUNDI Grosse sortie 4h00 à 130 puls avec 2000m D+ MARDI matin Grosse sortie 7h00 à 128 puls avec 3000m D+ MERCREDI Repos JEUDI Course sur le plat 45 min VENDREDI Repos SAMEDI Repos DIMANCHE Repos

Du 27 au 03 Mai 2009 LUNDI matin Sortie 1h00 avec du dénivelé 555m D+ MARDI Repos MERCREDI Repos JEUDI Grosse sortie 3h00 à 130 puls avec 1350m D+ VENDREDI Grosse sortie 3h00 à 130 puls avec 1500m D+ SAMEDI matin Sortie nature en Forêt - 2h00 - 800 m...

R adicatrail 2 00 9 28 km et 630m D+ Départ du château de Tancarville avec une arrivé à Lillebonne, 3 coureurs du Team m-real était au départ : Xavier, Christian et Hugues. Me voila au départ de ce Trail, après le week end chargé il y a 15 jours, départ...

Du 13 au 19 Avril 2009 LUNDI Repos MARDI Repos MERCREDI matin Sortie nature en Forêt - 1h00 - 340 m D+ JEUDI matin Sortie nature en Forêt - 1h00 - 400 m D+ VENDREDI matin Sortie nature en Forêt - 1h00 - 760 m D+ VENDREDI soir Sortie Bord de Seine - 1h30...

Commentaires : Samedi 11 Avril 2009 - 14h30 à Saint Aubin sur Gaillon Grosse bagarre aujourd'hui avec Denis Morel sur le Trail Raideure, malheureusement le zaza a craqué dans la montée du goulet 2 km de grimpette, mon Rythme cardiaque qui monte au maxi,...

Du 30 au 05 Avril 2009 LUNDI Sortie nature en Forêt - 1h00 - 535 m D+ MARDI Sortie nature en Forêt - 2h00 - 1000 m D+ MERCREDI matin Sortie nature en Forêt - 2h00 - 1000 m D+ JEUDI matin Sortie nature en Forêt - 2h12 - 1000 m D+ JEUDI soir Sortie nature...

Commentaires : Voila le deuxième gros bloc qui se termine, je vais tenter de continuer à monter le Volume grâce à mon Vélo si le temps le permet. Je retrouve mon Niveau pour grimper sereinement, cela me rassure pour la montée des Dentelles suivi du Ventoux....