Descriptif - semaine 3

LUNDI matin	Footing nature bois l' archevêque
LUNDI soir	PPG 45 min (Talons fesses - Montée genoux - Escalier avec 2kg - Pas chassés - Corde à sauter)
MARDI	3 x l'épines + Corde à sauter
MERCREDI	Footing nature cool 45 min + 10x30"/30"
JEUDI	Rando Course - 1h40 - D+ 800 - Parcour bois l'archevêque
VENDREDI matin	Footing nature cool 45 min + 10x15" récup 30"
VENDREDI soir	PPG 45 min (Talons fesses - Montée genoux - Escalier avec 2kg - Pas chassés - Corde à sauter)
SAMEDI	PPG 45 min (Talons fesses - Montée genoux - Escalier avec 2kg - Pas chassés - Corde à sauter)
DIMANCHE	REPOS