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/image%2F1605516%2F20150721%2Fob_71f037_aime-123.jpg "Entrainement trail")
Du 24 Janv au 30 Janv 2011
Publié le 24 Janvier 2011
| LUNDI | matin | 1h15 - PMA courte type 2 x (20 / 40) r:3min soit 17 km | |
| soir | Compex récuperation |
| MARDI | matin | 1h10 de Home Trainer, séance de force type power | |
| soir | Compex récuperation |
| MERCREDI | matin | 1h40 - Sortie Nature 720m D+ | |
| soir | Compex récuperation |
| JEUDI | matin | 1h00 - dont 5 x 700m sur piste | |
| soir | Compex récuperation |
| VENDREDI | matin | Sortie 2h00 aux sentations avec un bon Dénivelé 1065m D+ avec guigui | |
| soir | 1h10 de Home Trainer, séance de Gimenez suivi Compex Capilarisation |
| SAMEDI | matin | 1h00 - Bord de Seine dont 40 min à 15 km/h et 15 min cool | |
| soir | Compex récuperation |
| DIMANCHE | matin | Repos cap | |
| soir |
Bilan de la semaine : 7h00 de cap - 72 km et 1785m D + / 2h20 de Home Trainer
