01 Août au 07 Août 2011 - Semaine TDS 6

LUNDI	matin		3h16- Bois l'archevèque suivi Bois des dames et Bois de st gervais
	soir		30 km et 915m D+ Le soir Compex récup + Plateau vibrant

MARDI	matin		3h00 - 11 x montées descentes Sentier l'épine - suivi circuit dans
	soir		Bois l'archevêque - 25 km et 1235mD+

MERCREDI	matin		Repos cap
	soir

JEUDI	matin		3h00 - Bois l'archevèque - 30 km et 910m D+
	soir		1h12 - Coline des deux amants - 10 km et 450m D+ avec guigui

VENDREDI	matin		2h15 - de montées descentes - 16 km et 1105 m D+
	soir		1h14 - Autour du lac d'Alizay en fartlek - 14 km  avec guigui

SAMEDI	matin		3h07 - Dans le Bois l'archvêque, sous une pluie terrible,
	soir		fallait un gros moral 28 km et 865mD+

DIMANCHE	matin		Repos cap
	soir

Bilan de la semaine : 17h00 de cap - 154 km et 5500m D +

Col du Petit Saint Bernard - Altitude 2188m