Descriptif - semaine 4

LUNDI	PPG 45 min (Talons fesses - Montée genoux - Escalier avec 2kg - Pas chassés - Corde à sauter)
MARDI	Rando Course - 1h30 - D+ 800 - Parcour bois l'archevêque
MERCREDI	PPG 45 min (Talons fesses - Montée genoux - Escalier avec 2kg - Pas chassés - Corde à sauter)
JEUDI matin	Rando Course - 1h30 - D+ 800 - Parcour bois l'archevêque
JEUDI soir	Vitesse 45 min - 2 série de 5 x monté marche pont Flaubert avec accélération 30" récup redescente
VENDREDI	Footing nature 60 min avec dénivelé - 500 D+
SAMEDI	PPG 45 min (Talons fesses - Montée genoux - Escalier avec 2kg - Pas chassés - Corde à sauter)
DIMANCHE matin	Rando Course - 1h30 - D+ 800 - Parcour bois l'archevêque
DIMANCHE soir	PPG 45 min - 2 série de 10 x monté escalier avec récup descente + corde à sauter