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    <title><![CDATA[...]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/2015/07/55ba2bd2-ee0d.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 19 Jan 2016 17:32:11 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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    <title><![CDATA[la spiruline cette micro algue  si riche en minéraux et vitamines]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/2016/01/la-spiruline-cette-micro-algue-si-riche-en-mineraux-et-vitamines.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 Jan 2016 17:17:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd’hui nous parlons de la spiruline cette micro algue si riche en minéraux et vitamines. 1. Comment as-tu connu ce super aliment ? Je cherchais un aliment naturel, en taux de fer, un apport en protéines, en vitamine A ou B12, elle devient vite mon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[zazarunning]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[UTAT 2015 podium 42km]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/2015/10/utat-2015-podium-42km.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 27 Oct 2015 15:43:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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    <title><![CDATA[UTAT, le défi inachevé...]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/2015/09/utat-le-defi-inacheve.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 15 Sep 2015 12:49:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[7 ème édition de l'Utat Ultratrailatlastoubkal 1er Octobre 2015 Départ 6h00... - L’UTAT - est une aventure unique au monde. Elle exige un don total de soi, mais vous donne à vivre en retour des émotions incroyables, des rencontres bouleversantes et le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[zazarunning]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Voila le programme dans 1 mois… ]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/2015/09/voila-le-programme-dans-1-mois.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Sep 2015 16:14:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Sujet news UTAT 2013 from UTAT on Vimeo. ]]></description>
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    <title><![CDATA[GRP - le 22 Aout à 5h00 - En direct sur internet]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/2015/07/grp-le-22-aout-a-5h00-en-direct-sur-internet.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 01 Aug 2015 10:00:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Voila les infos pour le suivi en Live Grand Raid des Pyrénées le samedi 22 Août 2015 à 5h00 (premier pointage aux alentour de 7h00 à Merlan) vous pouvez me suivre ici http://chrono.geofp.com/grp2015/v3/ En tapant mon nom ou numéro de dossard : 3054 ou... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[zazarunning]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Bilan Juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/2015/08/bilan-juillet.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 01 Aug 2015 09:44:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le mois de juillet a été très riche en dénivelé !!! Distance 506km et 28450m D+ D'ailleurs probablement mon record mensuel de d+. Je débuterai le mois d'Aout par une semaine avec un bon gros bloc de dénivelé (9000 à 10000m+), pas simple en Normandie !!!... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Ultra Atlas Toubkal - Je reviendrais !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-ultra-atlas-toubkal-je-reviendrais-86295545.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 21 Jul 2015 14:19:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le 10 Octobre 2011, j'avais dit que je reviendrais !!! Je serais bien au départ - Sur l'édition 2015 - L'Ultra Trail Atlas Toubkal me revoila !!!
Un voyage au pays des merveilles Grandissime !!! L’altitude élevée, est une difficulté pour les non initiés... ]]></description>
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    <title><![CDATA[News de zazarunning]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/2015/07/news-de-zazarunning.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 21 Jul 2015 08:41:38 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ma première moitié de saison 2015 a été particulièrement réussie et j'ai eu l'impression d'avoir passé un pallier, je me donnais 1 an pour revenir à un niveau correct... mais il me fallait ensuite confirmer, et ce n'est jamais chose aisée. Mon Objectif... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[zazarunning]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Le Planning est bouclé]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-le-planning-est-boucle-125552342.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 19 Feb 2015 19:23:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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    <title><![CDATA[Des news]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-des-news-125460601.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 30 Jan 2015 18:20:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L'année 2015 est déjà bien avancée et il est de tradition pour moi de faire un petit récapitulatif de mon début de saison. L'année 2015 est orienté toujours sur l'atlas Toubkal au maroc. Le programme 2015 comporte 2 objectifs principaux : - La Barjo 87km... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[zazarunning]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Jérôme Dutot Préparateur physique]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-jerome-dutot-preparateur-physique-125269494.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 24 Dec 2014 09:54:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Comment bien préparer sa saison de Trail Running ? Après une coupure bien méritée il est temps de repartir sur une nouvelle saison de Trail Running. Il faut se planifier des cycles de PPG, muscler ses jambes, renforcer le haut du corps, ne pas négliger... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[zazarunning]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Résultat Trail des Lions]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-resultat-trail-des-lions-125217381.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Dec 2014 16:25:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La préparation avance et la forme revient... Il a fallu jongler avec le petit bobo du début de semaine mais j'ai la consigne de gérer le début de course, pour voir si la douleur à ma cuisse va resté supportable et à quelques heures du départ tout baigne... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Trail des Lions, demain...]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-trail-des-lions-demain-125205221.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 13 Dec 2014 15:51:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lors de ce Trail au départ de Vernon, vous longerez la Seine, traverserez les magnifiques paysages de Bois-Jérôme et de la forêt de Vernonnet; et pour les plus courageux, le parcours long vous emmènera sur les pentes et les hauteurs de Giverny, où vos... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[zazarunning]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[La suite patron !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-la-suite-patron-124878267.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Oct 2014 17:40:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Trail de la cote d'Albatre !!! Du gros niveau et un parcours trés roulant...]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-trail-de-la-cote-d-albatre-du-gros-niveau-et-un-parcours-tres-roulant-124873187.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Oct 2014 08:12:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Trail de la Cote d'Albatre - 2ème V1 Le contexte après une coupure obligatoire suite à mon entorse du mois de Juin, enchaînée avec la période de rééducation, le temps est donc à la reprise... Mais la forme est encore loin, avec une gêne toujours présente... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[zazarunning]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Ma pensée du jour]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-ma-pensee-du-jour-124838336.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 22 Oct 2014 09:17:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le Grand Raid de la Réunion On ne reçoit pas la sagesse, il faut la découvrir soi-même, après un trajet que personne ne peut faire pour nous, ne peut nous épargner. Certaines courses font partie d’une autre dimension. Certaines courses se sont élevées... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[zazarunning]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Trail de la côte d'Albatre]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-trail-de-la-cote-d-albatre-124834137.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 21 Oct 2014 18:04:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans 6 jours, je me lancerai sur un nouveau Trail depuis mon entorse sur le Trail de la Galopée. La prépa s'est plutôt bien déroulée, même si je sens toujours une petite gêne à la cheville... En effet, je trouve que mes capacités de course sur un terrain... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Sameforme]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-sameforme-124758374.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 Oct 2014 16:16:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Sameforme est une association se regroupant le samedi matin au stade Saint-Exupéry à Rouen et qui propose un échauffement par le biais d’un footing, puis des éducatifs (psychomoteurs) et exercices physiques (gainage, renforcement musculaire, proprioception…)... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Bientot un dossard !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-bientot-un-dossard-124756467.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 Oct 2014 11:36:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le retour du Boy avec un nouveau dossard dans 15jours... ]]></description>
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    <title><![CDATA[les affaires reprennent !!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-les-affaires-reprennent-124636332.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Sep 2014 16:22:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[les affaires reprennent !!! ]]></description>
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    <title><![CDATA[La Galopée 2014 - zazarunning de retour -]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-123746098.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 27 May 2014 15:41:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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    <title><![CDATA[2014]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-2014-122221801.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 24 Jan 2014 13:11:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonne Année S portive à T ous !!! ]]></description>
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    <title><![CDATA[Mon prochain rendez-vous !!! Venez nombreux...]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-115543249.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 26 Feb 2013 09:21:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
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    <title><![CDATA[...]]></title>
    <link><![CDATA[https://zazarunning.over-blog.com/article-112104134.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 26 Feb 2013 09:21:00 +0100</pubDate>
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