Descriptif - Semaine 13 - Distance 52 km et 1870 D+

LUNDI	Récup
MARDI	Récup
MERCREDI	60 min de montées - descentes
JEUDI	Récup
VENDREDI matin	seuil en nature avec 4x 6' récup 3'
VENDREDI soir	60 min - 3 x 10 min moté escalier 2/2
SAMEDI midi	50 min sur Route
SAMEDI soir	15 montées avec accélération 30m
DIMANCHE	45min - Fartlek sur Route