Streetstepper

"A faire diffuser"

On a tous une bonne raison d'utiliser le

Bientôt un compte-rendu complet

Vous voulez essayer 

"ce drôle de deux roues" 

Trés simple

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@mail : marchandxavier@free.fr

Objectif !!!

LE FITNESS EN PLEIN AIR

Catégorie : Streetstepper concept

 Le Streetstepper combine fitness et moyen de transport.

Les pédales de "ce drôle de deux roues" sont remplacées par un système de stepper (marche).

L’idée est simple : faire de la gym avec le streetstepper est aussi facile à utiliser que de marcher.

C’est bon pour quoi ?

C’est bon pour -presque- tout. Jambes et fesses sont sollicitées mais pas seulement. La position droite utilisée sur le Streetstepper est particulièrement utile pour travailler les muscles de la colonne vertébrale.

Enfin, le mouvement doux limite l’impact sur les articulations. Idéal pour les genoux, hanches et chevilles.

Le Steetstepper fera travailler tous les muscles destinés à la marche.

Une combinaison simplement unique.

Idéale pour l'entraînement croisé !!!

Comment ça marche ?

Les deux pédales fonctionnent indépendamment l'une de l'autre.

On peut donc alterner le mouvement à droite ou à gauche ou encore avec les deux jambes.

En descente, la roue est libre.

Grâce à son dérailleur innovant, vous vous propulser jusqu'à 30km/h et vous grimpez des pentes des plus de 15% comme si vous étiez sur une route normale !

Questions :

 

1) Comment as-tu découvert le Streetstepper ?

 Par hasard sur internet, en regardant la vidéo de Marcus Kroll, impressionnant !!!

2) Qu'est-ce qui t'as intéressé dans le concept de cet appareil ?

 Reproduit le geste de monter, sans les chocs. Et bien sur le faite de l’utiliser en plaine air.

3) Peux-tu nous raconter tes premiers tours de roues avec l'engin ?

     - Tes premières impressions : Très facile à manier.

     - Sensations : Une sensation de liberté, le faite que l’on soit prés du sol, comme sur des ski.

     - Constatations : J’ai constaté très rapidement, que le cardio monte très rapidement et que les sensations musculaires sont bien présentes.

4) Selon toi, quels sont les atouts du Streetstepper pour un trailer, ultra-trailer et plus généralement pour un sportif ?

Les atouts sont nombreux, incontestablement du coté musculaire et pour le travail du Cardio. Pour un Traileur le travail en force, peut faire très très mal aux cuisseaux, Idéale pour un Traileur qui habite en plaine et qui ne peux pas travailler le dénivelé.

Le faite de monter et descendre les genoux sur le Streetstepper, reproduit le même geste que si on grimpait en courant.

Selon la position , recul des pieds et alignement du dos on peut faire travailler des groupes musculaires différents , fessier ischio, lombaire et quadri sont très sollicités .

 On peux aussi travailler les mollets en se positionnant pointe de pied à l'arrière des pédales.

Un atouts aussi indéniable, le changement de tenu quand vous faite de l’entrainement croisé (course à pied et enchaînement avec du vélo) !!! Maintenant avec le streetstepper je garde la même tenue, quand je descend du streetstepper le cardio n’a pas le temps de descendre que j'enchaine la course à pied immédiatement.

5) Concrètement comment intègres-tu le Streetstepper dans ton entraînement ?

 J’intègre le Streetstepper, dans ma préparation musculaire…

- Un exemple, 20 min d’échauffement et ensuite 30min en force pour rejoindre le Pont Flaubert à ROUEN où j’enchaine différents exercices de renforcement musculaire sur le Pont et ensuite de nouveau 30min de Streetstepper en force.

- Aussi après une séance de fractionné court le matin, j’utilise le Streetstepper l’après midi pour une séance d’endurance cool.

- On peut retranscrire les même séances de course à pied, avec le streetstepper.

- 1h30 de streetstepper sur grand plateau, dominante force. (Le ratio équivaux à 2h30 de vélo) Ayant pratiqué le vélo de nombreuse année.

6) Quels sont les principaux bénéfices d'une préparation avec Streetstepper ?

 J'alterne les mêmes séquences qu'en course à pieds en travaillant sur la fréquente ou l'amplitude ou comme le vélo avec un braquet différent . Cela évite les traumatismes et l’on peux augmenté considérablement son volume d'entrainement avec cet engin.

Perso je ressens plus d'aisance dans les montées.

Et que cet agréable de jonglé l’entrainement course à pied et Streetstepper.

7) A quel(s) type(s) de sportif(s) conseillerais tu d'utiliser Streetstepper?

 Je le conseille à tous les sports d'endurance, le streetstepper sera complémentaire. Mais aussi à ceux qui on comme moi des enfants, chez moi toute la famille utilise le streetstepper, 1 streetstepper pour 4 c’est avantageux et économique (à comparer, impossible d’utiliser un vélo pour une famille qui on des tailles différentes), à comparer le streetstepper existé en taille unique. Avantage incontestable !!!

Maintenant, ma femme m’accompagne lors de mes séances course à pied, elle me suit en Streetstepper car elle souhaite affiner sa silhouette.

Je ne vous parle pas de mes enfants 12 et 14 ans qui se promènent régulièrement avec sur les bord de Seine à Rouen.

Les balades en famille se font généralement accompagné du streetstepper, les enfants en raffole, et jongle chacun leur tour sur se drôle d’engin… Alors que pour moi cela peut être un vrai engin de torture !!! lors de mes séances d’entrainements.

Et surtout aux coureurs qui préparent un Ultra Trail et qui n'habite pas en montagne, voila l'atout essentiel du Streetstepper dans ma discipline, moi coureur de plaine.

8) Quel est ton programme de courses et tes principaux objectifs pour la saison 2012?

Des objectif qui vont être revu à la baisse, du faite que je viens de perdre mon emploie.

Le Trail de l’atlas Toubkal au maroc sera mon gros objectif 2012, avec les courses de préparation de ma région.

ARGUMENTAIRE Santé du DocteurGuy Margueritte avec la pratique

du STREETSTEPPER.

Une fois passé le côté insolite et ludique de la prise en main de cet engin innovateur, il convient d'en dégager un intérêt sur le plan de l'entrainement musculaire et cardiovasculaire chez le sportif.

Sur le plan musculaire la position DEBOUT en appui sur 2 pédaliers assure un gainage harmonieux des muscles paravertébraux, un renforcement des trapèzes et des dorsaux par la nécessité de maintenir un équilibre de l'appareil tout au long de la séance.

Le travail du segment supérieur du Membre Inférieur se porte plus sur les muscles postérieurs de la cuisse alors qu'en course c'est le Quadriceps avec de façon prépondérante le Droit Antérieur qui fléchit la cuisse sur le tronc.

Avec le Streetstepper c'est le groupe musculaire postérieur de la cuisse qui travaille = les Ischio-Jambiers (demi-tendineux-Demi Membraneux-Biceps Crural): et travailler les muscles Antagonistes du quadriceps est intéressant pour le trailer qui doit effectuer des impulsions répétées lors des courses en côtes. Pour ce qui est du Segment Inférieur du Membre Inférieur, les muscles du mollet tant superficiels (Jumeaux Interne et Externe + Soléaire) que profonds (Poplité-Fléchisseurs Tibial et Péroniers) sont sollicités de manière Isométrique, donc peu traumatisante au niveau tendineux.

Sur le Plan Cardiovasculaire le Streetstepper est intéressant en augmentant la fréquence cardiaque de l'effort basal nécessaire au maintien de la machine en équilibre, et de ce fait permet d'améliorer ses performances tant en Vitesse Maximale Aérobie (VMA) qu'en Endurance Maximale Aérobie (EMA).

Je vois d'autres atouts à l'utilisation du Streetstepper en pratique sportive régulière =

- La posture DEBOUT droite est bénéfique pour les lombalgiques.

- Le maintien du guidon plus en traction qu'en opposition comme les Cyclistes limite les Syndromes du Canal Carpien.

- Les pieds ne bougeant que très peu, la séance n'est pas traumatisante sur le plan des contraintes articulaires que génèrent la course à pieds, ni des échauffements cutanés qui surviennent souvent en course.

- Et bien sûr plus de douleurs sacrococcygiennes qui rendent le vélo inconfortable surtout chez les femmes. Le Streetstepper est un bon complément pour l'entrainement du traileur, et lui permet de faire des séances plus courtes mais toutes aussi intenses.

Dr Guy MARGUERITTE

Médecin généraliste Médecin du sport et Médecin sportif

7 marathons CCC-UTMB-Diagonale des Fous-Grand Trail des Pyrénnées

Maxime DURAND à droite.

1 er au Grand Brassac 2012.

2 éme au TRAIL DU VENTOUX 2012 derrière Andy Symonds.

1 er ex aequo avec  Sébastien Chaigneau   sur le Trail Gravona 2012. 

1) Comment as-tu découvert le Streetstepper ? 

J’ai découvert le streetstepper lors du trail Gravona en Corse cette année. Michel et Nathalie Occhinpinti était à Usciani et ils m’ont présenté l’appareil.

 

2) Qu'est-ce qui t'as intéressé dans le concept de cet appareil ?

Ce qui m’a intéressé dans le streetstepper c’est de découvrir un nouveau moyen de s’entrainer, un de plus on va dire, afin de prendre toujours et toujours du plaisir à s’entrainer. Souffrir oui mais avec le sourire !!!!

 

3) Peux-tu nous raconter tes premiers tours de roues avec l'engin ? tes premières impressions, sensations, constatations ?

Les premiers tours de roue étaient l’heure qui suivait le trail Gravona, donc cela était très cool, en promenade, en récup et sous le soleil corse dons très agréable. Ensuite j’ai reçu le streetstepper chez moi et j’ai commencé sérieusement à m’entrainer. En 1 séance et différents profils, du plat, des faux plats, des cotes j’avais la machine en main et j’ai vite compris que j’avais un super produit pour progresser et augmenter ma puissance.

 

4) Selon toi, quels sont les atouts du Streetstepper pour un trailer, ultra-trailer et plus généralement pour un sportif ?

Sincérémemt plusieurs atouts, le premier encore une fois, est le plaisir, et une nouvelle façon de s’entrainer, varier les entrainements est primordial pour ne jamais avoir une lassitude de l’entrainement.
Le deuxième qui est le plus important est que l’on travaille les mêmes muscles que lorsque l’on grimpe dans les montagnes en courant. De plus le geste est très semblable, plus la pente s’élève, plus il faut faires des petits pas toniques sur la pointe des pieds, identiques à ma façon de courir. 
Et le 3 eme évidement c’est que l’on peut faire une séance de qualité au niveau cardiaque et musculaire tout en évitant les traumatismes de la course en montagne. Aucun choc pour les articulations !!!!!!

 


5) Concrètement comment intègres-tu le Streetstepper dans ton entraînement ?

La plus part du temps je fais une séance combiné, entre 30 et 40 kms en streetstepper et ensuite entre 15 et 20 kms à pied.

6) Quels sont les principaux bénéfices d'une préparation avec Streetstepper ?

Le gain en puissance, sans aucune hésitation !!!!! (Mollets, cuisses, fessiers, tous ces muscles travaillent et se développent grâce aux streetstepper !!!!!)

 

7) A quel(s) type(s) de sportif(s) conseillerais tu d'utiliser Streetstepper?

Tous les vrais sportifs !!!!!!! Sans plaisanter tous les sportifs qui ont besoin de puissance, traileur bien sur, coureur de montagne, vététiste, cyclistes, skieur de fond...

 

8) Quel est ton programme de courses et tes principaux objectifs pour la saison 2012?
J’ai le championnat de France de course de montagne à Gap le 27 mai, des manches de coupe de France de montagne, la suite du challenge Salomon avec le marathon du mont blanc et l’Ubaye, la grande course des templiers pour finir 2012 et au niveau organisation, mon trail chez moi à Brassac le 8 juillet, le BRASSACATRAIL !!!!

          

Pascal Blanc,

trailer membre du Team Lafuma

(2ème sur La Diagonale des Fous en 2011 !),

a testé le Streetstepper à l'arrivée

du Trail du Coudon (La Valette - 83).

Conquis par l'engin, il partage ses premières impressions sur son blog :

" Le Streetstepper sera assurément un très bel outil d'entraînement. Très intéressant ! "

Une nouvelle arme pour améliorer son classement

sur la Diagonale en 2012 !

La concurrence sait ce qu'il lui reste à faire..

Comment as-tu découvert ce deux-roues et en tant que traileur, qu’en penses tu ?

J’ai découvert le Streetstepper en février dernier au Trail du Coudon (Var, France). Un ami de longue date, Michel Occhipenti (distributeur officiel France), était présent à l'arrivée avec un
spécimen. Il m'a proposé de l'essayer, j'ai de suite été emballé. J'avoue que j'ai également été emballé par... la beauté de l'objet!

Le gros avantage que je lui trouve est l'absence de chocs. En effet, il permet une reproduction du mouvement faisant travailler les chaînes musculaires de même amplitude qu'en montée
sans avoir les traumatismes de la descente.

Il permet également la réalisation d'entraînements spécifiques (fractionné, travail au seuil,...) et de même intensité qu'en course à pieds.
De plus, il est un moyen de déplacement et en faire est tellement ludique que ça donne envie d'aller s'entraîner!

De façon plus concrète dans mon entraînement, le Streetstepper vient en remplacement des sorties vélos habituellement plus longues.
Je procède par bloc d'entraînements de préparation de 3-4semaines.

Sur chaque bloc, j'essaie de travailler un thème plus particulièrement. Pour chacun des thèmes (VMA, VMA ascensionnelle, travail au seuil,...), le Streetstepper me permet d'augmenter la charge de travail spécifique de mon entraînement et de pouvoir continuer sans risque de traumatismes et de lassitude.

Actuellement je tente de sortir d'une mauvaise entorse…
Juste après ma blessure, j'ai pris 72h de repos complet. J'ai ensuite pu reprendre doucement l'entraînement grâce au Streetstepper et au fait qu'il soulageait ma cheville alors qu'elle était encore très enflée et bleue.

Dans un premier temps, j'ai pu pratiqué des séances très intensives en prenant soin de garder le pied bien à plat sur la pédale. Ceci de sorte à préserver la cheville de tous traumatismes
supplémentaires.

Puis progressivement j'ai commencé à remobiliser la cheville en me positionnant a l'arrière des pédales et en travaillant en demi-pointe.
A ce jour (3 sem après l'entorse), je privilégie encore le Streetstepper pour les séances intensives et réintègre petit a petit le trail à mon entraînement.

En bref, il est réellement devenu mon partenaire d’entraînement (et rééducation :-S) et vous pouvez souvent me croiser dessus vers Petite-Ile!

Je ne suis pas le seul à avoir adopté le Streetstepper : Seb Chaigneau que je ne présente pas (Team North Face),

Xavier Marchand (Trail Team Performsport), Stéphane Mifsud
(recordman apnée statique) Yannick Dalmas (champion du monde de voiture de sport), …et Maxime Durand récemment.

C’est dire s’il est, assurément, un outil intéressant pour améliorer ses perfs !
Mais bon, le Streetstepper, c’est aussi pour madame et monsieur tout le monde. En faire est simple comme un jeu d’enfant.

Un stepper mobile, le top ! J’invite tout le monde à vivre
l’expérience et se méfier du dicton… l’essayer, c’est l’adopter !!!

Sportivement, zazarunning...

« EN 2 MOIS, DEPUIS LES PREMIÈRES UTILISATIONS :

5 COURSES, 1 VICTOIRE, 3 PODIUMS ET 14ÈME DES TEMPLIERS !

BIEN, RAPIDE ET PUISSANT SUR CES COURSES,

JE NE PEUX QU'ÊTRE SATISFAIT DU TRAVAIL AVEC

LE STREETSTEPPER. »

 
Comment as-tu découvert le Streetstepper ?
Sur plusieurs courses du Var et en particulier au Verdon où j'ai vraiment eu le temps de le tester. En sympathisant avec Natalie et Michel Occhipinti, on a bien discuté, ils m'ont fait une présentation complète du Streetstepper et j'ai été séduit.

Qu'est-ce qui t'as intéressé dans le concept de cet appareil ?
La possibilité de faire du renforcement musculaire de façon ludique.

Peux-tu nous raconter tes premiers tours de roues avec l'engin ? tes premières impressions, sensations, constatations ?
Les premières impressions sont amusantes. On ne sait pas trop si on est sur un vélo, un appareil de fitness ou une trottinette... Mais on a cette sensation de liberté grâce à une position debout. On s'adapte rapidement à la machine même si on manque de souplesse au début. Très vite, on s’aperçoit que ce n'est pas un "joujou" à la mode et qu'à utilisation régulière, ça peut être un très bon outil pour l’entraînement.

Selon toi, quels sont les atouts du Streetstepper pour un trailer, ultra-trailer et plus généralement pour un sportif ?
L'atout principal est cette position et ce mouvement qui sont très proche de la course à pied. Sans choc, c'est un excellent moyen d'intégrer le Streetstepper dans son entraînement. Le trailer qui a besoin de force et de puissance doit travailler des exercices complémentaires. Que ce soit pour s’entraîner, pour reprendre, pour compléter, pour varier, après une blessure, quand on se sent fatigué, après une compétition, après un bloc ou une grosse semaine... A tout moment de sa saison, c'est une alternative très intéressante. Beaucoup d'entre nous vont faire du vélo dans ces cas là, mais les nouvelles sensations et le rapprochement avec la foulée du coureur font la différence. L’intérêt est d'en faire en côte avec le Streetstepper Sport et ses 3 vitesses. On peut ainsi varier la difficulté et le rythme.
Le Streetstepper est accessible à tout sportif que ce soit pour des raisons de santé, de performance ou tout simplement de plaisir. De la balade en bord de mer, aller faire 3 courses en ville ou monter le Faron, à chacun ses plaisirs. Comme dans beaucoup de sport, ce qui est plaisant est d'en faire à plusieurs, il peut être intégré dans un club ou une équipe de sport collectif par exemple pour diversifier l’entraînement.

Concrètement comment intègres-tu le Streetstepper dans ton entraînement ?
Au quotidien puisque je vais au travail avec (2X6Km), ensuite je rajoute des km avant ou après si je veux faire plus long. Sinon je fais des sorties entre 20 et 80km plus ou moins difficiles, spécifiques : en enchaînant des côtes sur une distance moyenne ou encore en alternance avec un ami (Run & Bike). La première semaine, j'ai tellement accroché que je n'ai couru que 20km ! Depuis je suis à une moyenne de 80Km de Streetstepper par semaine. Je m'en sert pour tous mes déplacements quotidiens et en complément de mon entraînement course à pied qui varie entre 40 et 140km/Sem, selon période et compétition. Avant une compétition type "montagne", je travaille beaucoup en côte et j'alterne donc sortie course à pied/ Streetstepper. En récupération après un course c'est le top ! Après les Templiers par exemple, j'ai fait une semaine de repos course à pied et du Streetstepper en douceur toute la semaine.

Quels sont les principaux bénéfices d'une préparation avec Streetstepper ?
On ne se rend pas compte tout de suite des bénéfices, c'est comme quand tu commences la musculation dans une salle. Tu veux que tes pectoraux soient formés au bout d'une semaine ! Il faut un peu de temps, de travail et de régularité. Je savais les bénéfices que le Streetstepper apportait et que j'avais besoin de renforcement. La salle de musculation ? J'ai horreur de ça, être enfermé et poussé des poids sur un banc ou pire, courir sur un tapis ou faire du sur-place avec un rameur ou un steppeur !!! En plus de faire travailler les jambes (quadri, Ischios) le Streetstepper fait travailler de nombreux groupes musculaires (Abdos, fessier, trapèzes...). C'est pour cela que la solution SS me convient parfaitement, rouler en steppant, sans contrainte à l'extérieur... Après quelques semaines et une technique plus souple, j'ai été surpris par les sensations et l’efficacité de cet appareil qui est vraiment devenu indispensable à mon entraînement. Au bout de 2 mois d'utilisation seulement, j'ai senti une progression dans mon entraînement et en compétition. Mes dernières performances ne sont pas arrivées par hasard (ndr Fabrice Arnaud vient de remporter le Trail des Maures pour la deuxième année consécutive en améliorant le record de l'épreuve)

As-tu ressenti rapidement ces bénéfices en compétition ?
Oui, on se demande si c'est directement l'effet du Streetstepper et après plusieurs bons résultats, on se dit que ça paye et que le complément est gagnant. En 2 mois, depuis les premières utilisations : 5 courses, 1 victoire, 3 podiums et 14ème des TEMPLIERS ! Bien, rapide et puissant sur ces courses, je ne peux qu'être satisfait du travail avec le Streetstepper.

A quel(s) type(s) de sportif(s) conseillerais tu d'utiliser Streetstepper ?

Pour tous types de sportifs, bien sur aux coureurs et traileurs qui souhaitent varier leur entraînement, progresser sans se faire mal ou se faire plaisir avec un engin original, ludique et addictif. Je le conseille vraiment aux clubs pour faire des séances différentes, dans chaque activité sportive, on a besoin de renforcement musculaire et c'est un moyen de travailler en prenant un maximum de plaisir.

Quel est ton bilan de la saison 2012 ?

Très satisfait de cette année, je cours depuis l'âge de 16ans et c'est ma meilleure saison !!! A 31ans j'ai fait des choix professionnels (moins d'argent mais plus de temps pour ma famille et ma passion) qui me permettent de progresser (encore), de m'exprimer au plus haut niveau et de vivre pleinement ce sport comme je le souhaite. J'ai encore beaucoup à apprendre (comme dans la vie, le sport est porteur de valeur, de choix et d'expressions) mais je suis à un âge où j'ai pris de l'assurance, de la maturité et de l'expérience qui vont me faire encore évoluer. J'aime la compétition pour me fixer des objectifs et me motiver à m'entraîner. J'ai commencé par la route (33mn au 10Km, 1h13 au semi) et très rapidement en 2001, j'ai fait mon premier trail (le Maratour des glaciers aux 2 Alpes). Depuis je continu à travailler ma vitesse tout en augmentant les distances, pour progresser en trail, j'ai déjà participé à de nombreux trails régionnaux et nationnaux (dont le Grand Raid du Mercantour, l'UTMB, l'Ardéchois, le Ventoux...) Le profil qui me convient le plus aujourd'hui, c'est 45Km avec un D+2500m environ.
Janv-Oct 2012 : c'est 26 courses (6 Trails courts, 9 Trails longs, 2 Cross, 8 Courses sur route et/ou nature et 1 Triathlon Sprint), 9 Victoires, 11 Podiums... Vainqueur du Challenge des Trails Varois, 4ème du Challenge des Trails de Provence, Champion Régional de Semi-Marathon.
Une année très chargée pour participer aux 2 Challenges de notre région, avec des émotions et du plaisir jamais autant ressentis avant, que ce soit à l’entraînement ou en compétition. Vainqueur au Trail de Signes (90Km sur 2 jours), Double vainqueur 2011-2012 et record du Trail des Maures (45Km), vainqueur du Trail du Verdon (50Km)... Une superbe 2ème place à Gap (48Km)... 7ème à la Ste Victoire (58Km) et à l'Ubaye (45Km)... Et pour finir la saison, 14ème des TEMPLIERS, qui restera ma meilleure performance national à ce jour (avant la prochaine...)
Mon équilibre, c'est la formule magique qui est un mélange entre ma compagne Sandrine Baron (Traileuse également et Vainqueur des 2 Challenges entre autres...) et notre fils Enzo qui me motivent plus que tout, la qualité et la quantité de mes entraînements justement dosés, la récupération et l'écoute de soi, la gestion du temps famille/entraînement/travail/repos et la recherche de performance, de vitesse et de victoire, saupoudré de STREETSTEPPER.

Quel est ton programme de courses pour la fin de l'année 2012 et tes principaux objectifs pour la saison 2013 ?
Du repos... Tout en préparant 2013, reprise des Cross (2 fin Novembre) et 2 trails courts varois début Décembre. En début d'année, je vais continuer à améliorer ma vitesse (Cross + Piste) pour progresser en trail. Je pense faire moins de compétitions mais me fixer des objectifs encore plus ambitieux... Mon principal objectif sera quelques étapes du Challenge des Trails de Provence (Trail de la Galinette, Ste Victoire, des Ecrins, Ubaye, Gap), en plus de mon affinité avec les challenges (reflet de régularité), il reste financièrement accessible par sa proximité. Sinon, Premier grand rendez vous au Ventoux, puis le Moutain Azur Run, Trail des Maures... UTMB ??? TEMPLIERS !
Bref, toujours sans me prendre la tête mais en prenant un max de plaisir... Et pourquoi pas avec des sponsors ! Ça aiderai...

  Fabrice Arnaud, Pradet Cap Garonne