Semaine 2 - Du 05 Nov au 11 Nov 2012

LUN	matin	Séance : Endurance Bord de Seine
	soir	Footing AL1 : 1h00

MAR	matin	Séance : PPG
	soir	30 min Endurance + PPG et RFM (pont flaubert)

MER	matin	Repos
	soir

JEU	matin	Séance n°1 : VMA - courte Bois l'archevêque
	soir	Footing AL1 : 30min + VMA courte 2x10' de 30/30 Recup : 4'

VEN	matin	Séance : Endurance D+
	soir	Sortie dénivelé - 1h15

SAM	matin	Séance Endurance et VMA cotes courtes Bois l'archevêque
	soir	Footing AL1 : 1h00 + côtes courtes 15x120m / Récup descente

DIM	matin	Séance : Endurance bord de Seine
	soir	Sortie longue sur route 1h45

Bilan de la semaine :  

8h00 de cap - 78 km et 1540m D+

Commentaires :

Les fondations avancent, encore une bonne semaine qui va se terminer par une bonne séance de Streetstepper dimanche, si la météo le permet.

je m'accroche et réalise une bonne semaine avec un morale en hausse, aller on enchaîne !!!