Du 07 Mai au 13 Mai 2012

LUN	matin	Séance : Endurance footing de récupération
	soir	Sortie 1h24 - 13km et 620m D+ Bois l'archevêque.

MAR	matin	Séance : Renforcement musculaire sur le pont Flaubert
	soir	Sortie 1h15 et 19km, après un bon échauffement de 30min sur le Streetstepper, suivi montées / descentes du pont de différentes manières, puis enchaînement de nouveau avec le streetstepper.

MER	matin	Séance : VMA Au stade - 1h22 - 12km et 160m D+ séance de 1 fois 10 min de 30-30.
	soir	Séance : Endurance de Force Streetstepper Sur Bord de Seine 1h00 et 26km.

JEU	matin	REPOS
	soir

VEN	matin	Séance : Endurance Dénivelé Sortie 2h20 - 19km et 1000m D+ Bois l'archevêque, objectif montées / descentes en tipa tipa avec Hugues Ibos qui vient pour la première fois sur mes terres et qui part pour la Maxi race...A refaire !!!
	soir	Séance : Endurance de Force Streetstepper Sur Bord de Seine 1h00 et 24km (Difficile avec le vent).

SAM	matin	Séance : VMA fartlek en nature Sortie 1h00 - 13km et 310m D+ soit 10 fois 2min30 sur terrain valloné et 1min30 de récup.
	soir	Séance : Endurance de Force Streetstepper Sur Bord de Seine 50min et 20km (Tj aussi difficile avec le vent).

DIM	matin	Séance : Endurance footing de récupération
	soir	Sortie 1h00 - 10km et 320m D+ Bois l'archevêque.

  Bilan de la semaine : 

11h22 - 154 km et 2500m D+