DU 06 Déc au 12 Déc 2010

LUNDI	matin		Footing tranquille 2h00 et 1000m D+
	soir		Soir Compex Capilarisation

MARDI	matin		test VMA Gacon au stade 9h00. Puis un peu de technique
	soir		suivi de PPG.

MERCREDI	matin		1h footing fartlek avec des accélérations de 2 minutes terrain vallonné
	soir		suivi de Compex Capilarisation.

JEUDI	matin		Sortie footing 1h30 avec les 30 dernières minutes plus vite en forêt
	soir		suivi de Compex Capilarisation, soir abdos / Gainages

VENDREDI	matin		VMA au stade - Echauff 20' suivi 2x9' de 30"-30"  + technique - 2h00
	soir		Soir Compex Capilarisation

SAMEDI	matin		Repos cap - Musculation / Gainages / abdos / compex Force
	soir

DIMANCHE	matin		sortie footing 1h30 Bord de Seine
	soir		Soir Compex Capilarisation