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Mercredi 23 mai 2012 3 23 /05 /Mai /2012 16:50

...


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Mercredi 23 mai 2012 3 23 /05 /Mai /2012 16:47

Traversée des Aravis a ski

du Charvin à la Pte Percée

par les plus beaux sommets et couloirs.

Kilian Jornet, Mathéo Jacquemou, et Stéphane Brosse 

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Lundi 21 mai 2012 1 21 /05 /Mai /2012 14:53
LUN matin

Séance : VMA en cotes courtes

Sortie 1h45 - 15km et 705m D+ Bois l'archevêque, 1h00 trés tres cool sur terrain vallonée ensuite au pied de la Sente des Patis - 10x200m. Objectif ne pas se mettre dans le rouge, le travail de côtes doit être un travail musculaire, donc bien monter les genoux vers le haut (Et oui comme sur le Streetstepper). 

soir

 

MAR matin

Séance : Renforcement musculaire Streetstepper + pont Flaubert 

Sortie 2h10 - 31km et 265m D+, après un bon échauffement sur le Streetsteper de 1h00 avec toujours la compagnie du vent, ensuite j'enchaîne les montées / descentes -ici- soit 1h00. Je termine par de nouveau 20min de Streetstepper très cool.

soir

Séance : Endurance

Sortie 1h00 dans le Bois l'archevêque - 11km et 430m D+

 

MER matin

Séance : VMA

Au stade - 1h03 - 12km et 160m D+ séance VMA - (10 x 300m) r : 100m

soir

Séance : Endurance de Force Streetstepper

Sur Bord de Seine 1h24 et 34km - positionnant a l'arrière des pédales et en travaillant en demi-pointe.



JEU matin

 

soir



dgestim_mammifere_chevreuil_jeune_052

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Lundi 21 mai 2012 1 21 /05 /Mai /2012 10:34
LUN matin

Séance : Renforcement musculaire Streetstepper + pont Flaubert

soir Sortie 1h50 - 30km et 215m D+, aprés un bon échauffement sur le Streetsteper de 50min, j'enchaine les montées / descentes -ici- soit 40min. Je termine par de nouveau 20min de Streetstepper en Force.

 

MAR matin

Séance : VMA en cotes courtes

Sortie 1h33 - 14km et 670m D+ Bois l'archevêque, 1h00 trés tres cool sur terrain vallonée ensuite au pied de la Sente des Patis - 10x200m. Objectif ne pas se mettre dans le rouge, le travail de côtes doit être un travail musculaire, donc bien monter les genoux vers le haut (Et oui comme sur le Streetstepper).

soir

Séance : récupération

Sortie 1h00 - 10km et 500m D+ dans le Bois l'archevêque.

 

MER matin

Séance : combiné            

soir Sortie Streetstepper 1h00 - 32km  bord de Seine, tout en puissance. L'objectif est de monter au maximum les genoux et enchainement avec une sortie Bois l'archevêque 1h00 - 10km et 300m D+.

 

JEU matin

REPOS 

soir

 

VEN matin

Séance : Endurance Dénivelé

soir Sortie 1h30 - 15km et 615m D+ Bois l'archevêque, avec un peu de rythme dans les grimpettes.

 

SAM matin

Séance : Endurance Streetstepper 

Sortie 2h00 - 52km et 185m D+. Ce matin des cyclistes impressionnés  et oui j'arrive à vous suivre les gars !!!

J'adore cette machine 

soir

 

DIM matin

Séance : Endurance

Sortie 2h15 dans la forêt de Roumare - 23km et 480m D+.            

soir

Séance : Endurance Streetstepper de récupération

Sur Bord de Seine 1h00 et 26km

 

      Bilan de la semaine : 

13h30 - 209 km et 3000m D+ 

Commentaires : 

Après un petit "contrecoup" suite à la perte de mon travail, ancien salarier de m-real (300.000 t/an de papier impression écriture et la plus grosse machine à papier d'Europe) actuellement en cessation d'activité...

Il fallait reprendre l'activité sportive, pour toujours rester actif se changer les idées et être au top pour la recherche d'un nouvel emploi.

Me voila de retour, pour vous faire partager ma passion.


dgestim_mammifere_renard_032

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Dimanche 20 mai 2012 7 20 /05 /Mai /2012 15:42

Pascal Blanc,

trailer membre du Team Lafuma

(2ème sur La Diagonale des Fous en 2011 !),

a testé le Streetstepper à l'arrivée

du Trail du Coudon (La Valette - 83).


Conquis par l'engin, il partage ses premières impressions sur son blog :

" Le Streetstepper sera assurément un très bel outil d'entraînement. Très intéressant ! "


Une nouvelle arme pour améliorer son classement

sur la Diagonale en 2012 !

La concurrence sait ce qu'il lui reste à faire..

Comment as-tu découvert ce deux-roues et en tant que traileur, qu’en penses tu ?


J’ai découvert le Streetstepper en février dernier au Trail du Coudon (Var, France). Un ami de longue date, Michel Occhipenti (distributeur officiel France), était présent à l'arrivée avec un
spécimen. Il m'a proposé de l'essayer, j'ai de suite été emballé. J'avoue que j'ai également été emballé par... la beauté de l'objet!


Le gros avantage que je lui trouve est l'absence de chocs. En effet, il permet une reproduction du mouvement faisant travailler les chaînes musculaires de même amplitude qu'en montée
sans avoir les traumatismes de la descente.


Il permet également la réalisation d'entraînements spécifiques (fractionné, travail au seuil,...) et de même intensité qu'en course à pieds.
De plus, il est un moyen de déplacement et en faire est tellement ludique que ça donne envie d'aller s'entraîner!


De façon plus concrète dans mon entraînement, le Streetstepper vient en remplacement des sorties vélos habituellement plus longues.
Je procède par bloc d'entraînements de préparation de 3-4semaines.

Sur chaque bloc, j'essaie de travailler un thème plus particulièrement. Pour chacun des thèmes (VMA, VMA ascensionnelle, travail au seuil,...), le Streetstepper me permet d'augmenter la charge de travail spécifique de mon entraînement et de pouvoir continuer sans risque de traumatismes et de lassitude.

Actuellement je tente de sortir d'une mauvaise entorse…
Juste après ma blessure, j'ai pris 72h de repos complet. J'ai ensuite pu reprendre doucement l'entraînement grâce au Streetstepper et au fait qu'il soulageait ma cheville alors qu'elle était encore très enflée et bleue.


Dans un premier temps, j'ai pu pratiqué des séances très intensives en prenant soin de garder le pied bien à plat sur la pédale. Ceci de sorte à préserver la cheville de tous traumatismes
supplémentaires.


Puis progressivement j'ai commencé à remobiliser la cheville en me positionnant a l'arrière des pédales et en travaillant en demi-pointe.
A ce jour (3 sem après l'entorse), je privilégie encore le Streetstepper pour les séances intensives et réintègre petit a petit le trail à mon entraînement.


En bref, il est réellement devenu mon partenaire d’entraînement (et rééducation :-S) et vous pouvez souvent me croiser dessus vers Petite-Ile!


Je ne suis pas le seul à avoir adopté le Streetstepper : Seb Chaigneau que je ne présente pas (Team North Face),

Xavier Marchand (Trail Team Performsport), Stéphane Mifsud
(recordman apnée statique) Yannick Dalmas (champion du monde de voiture de sport), …et Maxime Durand récemment.


C’est dire s’il est, assurément, un outil intéressant pour améliorer ses perfs !
Mais bon, le Streetstepper, c’est aussi pour madame et monsieur tout le monde. En faire est simple comme un jeu d’enfant.

Un stepper mobile, le top ! J’invite tout le monde à vivre
l’expérience et se méfier du dicton… l’essayer, c’est l’adopter !!!

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Mardi 15 mai 2012 2 15 /05 /Mai /2012 14:57

 

Maxime DURAND à droite.

Podium-46-km-Julien-Navarro-Andy-Symonds-et-Maxime-Durand.jpg
1 er au Grand Brassac 2012.
2 éme au TRAIL DU VENTOUX 2012 derrière Andy Symonds.
1 er ex aequo avec  Sébastien Chaigneau   sur le Trail Gravona 2012. 

1) Comment as-tu découvert le Streetstepper ? 

J’ai découvert le streetstepper lors du trail Gravona en Corse cette année. Michel et Nathalie Occhinpinti était à Usciani et ils m’ont présenté l’appareil.
 

2) Qu'est-ce qui t'as intéressé dans le concept de cet appareil ?

Ce qui m’a intéressé dans le streetstepper c’est de découvrir un nouveau moyen de s’entrainer, un de plus on va dire, afin de prendre toujours et toujours du plaisir à s’entrainer. Souffrir oui mais avec le sourire !!!!
 

3) Peux-tu nous raconter tes premiers tours de roues avec l'engin ? tes premières impressions, sensations, constatations ?

Les premiers tours de roue étaient l’heure qui suivait le trail Gravona, donc cela était très cool, en promenade, en récup et sous le soleil corse dons très agréable. Ensuite j’ai reçu le streetstepper chez moi et j’ai commencé sérieusement à m’entrainer. En 1 séance et différents profils, du plat, des faux plats, des cotes j’avais la machine en main et j’ai vite compris que j’avais un super produit pour progresser et augmenter ma puissance.
 

4) Selon toi, quels sont les atouts du Streetstepper pour un trailer, ultra-trailer et plus généralement pour un sportif ?

Sincérémemt plusieurs atouts, le premier encore une fois, est le plaisir, et une nouvelle façon de s’entrainer, varier les entrainements est primordial pour ne jamais avoir une lassitude de l’entrainement.
Le deuxième qui est le plus important est que l’on travaille les mêmes muscles que lorsque l’on grimpe dans les montagnes en courant. De plus le geste est très semblable, plus la pente s’élève, plus il faut faires des petits pas toniques sur la pointe des pieds, identiques à ma façon de courir. 
Et le 3 eme évidement c’est que l’on peut faire une séance de qualité au niveau cardiaque et musculaire tout en évitant les traumatismes de la course en montagne. Aucun choc pour les articulations !!!!!!
 


5) Concrètement comment intègres-tu le Streetstepper dans ton entraînement ?

La plus part du temps je fais une séance combiné, entre 30 et 40 kms en streetstepper et ensuite entre 15 et 20 kms à pied.


6) Quels sont les principaux bénéfices d'une préparation avec Streetstepper ?

Le gain en puissance, sans aucune hésitation !!!!! (Mollets, cuisses, fessiers, tous ces muscles travaillent et se développent grâce aux streetstepper !!!!!)
 

7) A quel(s) type(s) de sportif(s) conseillerais tu d'utiliser Streetstepper?

Tous les vrais sportifs !!!!!!! Sans plaisanter tous les sportifs qui ont besoin de puissance, traileur bien sur, coureur de montagne, vététiste, cyclistes, skieur de fond...
 

8) Quel est ton programme de courses et tes principaux objectifs pour la saison 2012?
J’ai le championnat de France de course de montagne à Gap le 27 mai, des manches de coupe de France de montagne, la suite du challenge Salomon avec le marathon du mont blanc et l’Ubaye, la grande course des templiers pour finir 2012 et au niveau organisation, mon trail chez moi à Brassac le 8 juillet, le BRASSACATRAIL !!!!

 

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